멜라토닌: 역할, 효능, 섭취 타이밍, 그리고 호르몬으로서의 기능
멜라토닌(Melatonin)은 수면과 각성을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬으로, 우리의 몸이 밤과 낮을 인식하도록 돕는 생체 리듬(일주기 리듬)을 조율합니다. 최근에는 건강 보조제로도 널리 사용되며, 수면 문제나 시차 적응 등의 목적으로 많은 사람들이 찾고 있는데요. 오늘은 멜라토닌의 역할과 효능, 언제 먹어야 효과적인지, 그리고 호르몬으로서 우리 몸에서 어떤 기능을 하는지 6,000자 이상의 깊이 있는 정보를 통해 상세히 … Read more